蚂蚁庄园久坐一族11月1日答案

蚂蚁庄园11月1日带来问题是：一般来说，每天坐多久就算是久坐一族？这个问题可以让大家清晰的了解怎么才算久坐一族，下面小编为大家带来这个问题的正确答案和相关资讯，感兴趣的朋友们赶紧来看看吧。

一般来说，每天坐多久就算是久坐一族？

正确答案：大于8小时

解析：有研究发现，经常久坐的人，患上心脑血管疾病的可能性会增加，而且记忆力会下降，肥胖率增加。所以经常久坐的人，必须要经过合理的运动，来改善自己的身体机能，减少对我们的身体带来的危害。现在不仅仅是上班族，学生们也存在着长时间久坐的现象，一般情况下，如果是连续坐三个小时以上，就可以被算作是久坐。

久坐有什么危害？

1、容易出现痔疮

久坐容易让直肠附近的静脉丛长期处于充血状态，从而出现疼痛等不适感，严重时会造成痔疮、大便出血、肛裂等肛管疾病。建议长期久坐的你每2个小时起来活动一下。

2、引发肾脏疾病

肾是先天之根，久坐会伤肾。久坐会影响全身血液流通，让血液主要集中到下半身，使得下肢变粗，上半身出现供血不足，最后肾脏供血出现异常，引发肾脏疾病。

3、容易出现消化不良

脾主运化、主肌肉。久坐不动，四肢肌肉气血流通受阻，脾运化功能变弱。久坐电脑前，虽然运转着大脑、手指，不过身体肌肉并不能很好释放，久而久之，会出现吃不下饭、腹胀等病症。

4、出现脑供血不足

久坐会让勃颈处的血液循环受阻，血液携带氧气的能力下降。大脑对供氧情况尤其敏感，脑供血不足时，就容易出现乏力、困倦、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。

5、容易出现颈椎病

久坐的过程中，人难免会出现不良的坐姿，而不良坐姿保持的时间过久了，会引起颈背部的肌肉出现酸痛。长期下去，会让颈椎发生病变，出现椎间盘松动，严重时会得颈椎病。

6、腰部疼痛

久坐过程中如果始终保持一个姿势，难免会让腰部的肌肉韧带组织以及椎间盘出现疲劳。然而，坐姿的紧张会让骨筋膜间隔拉大，从而出现局部的疼痛。

久坐时，腰后凸位因为没有支撑的地方，使得过度劳累后凸位变得越来越僵硬，而这也会影响到腰部，导致出现长期疼痛。

7、容易让下半身肥胖

久坐不动，容易让摄入的糖分转化成脂肪，然后堆积在体内，而血液中糖分含量不断增加的同时，也会让脂肪細胞不断进行分裂和生长。

另外，脂肪还会与蛋白质相凝结，影响淋巴系统的“解毒功能”，除了引起下半身肥胖，或还会让皮肤出现硬化。

8.久坐影响心脏

久坐不动影响血液循环，人体心脏功能或发生衰退，最后导致心肌萎缩，尤其是罹患动脉硬化的患者，不能长期久坐，否则一遭受刺激，中风、心梗的几率上升。

如何缓解久坐危害

1、平板支撑

我们非常喜欢这种瑜伽姿势。这个动作能同时快速活动三大肌群：你的手臂、腿部以及核心肌群。面朝下俯卧，双腿并拢，前臂放在地上。肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直，脚趾翘起以向上推。收腹提臀。然后撑起你的身体离开地面，这样从足部到肩部保持一直线，同时颈部前倾成一线。这样最好能保持25秒，如果能达到45秒则更好;最多2分钟。太棒了!

2、干洗腿

用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。

3、大腿与地面平行

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

4、扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。

5、踮脚

双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压出的血液量，相当于心脏脉搏排血量。所以，久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

多种两种食物也能缓解

1、吃点水果和酸奶

对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。

2、多吃海藻、根茎类食物

久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。

以上就是关于一般来说，每天坐多久就算是久坐一族的答案，之后小编还会陆续更新蚂蚁庄园每日一题的其他攻略，大家可以关注绿色先锋。

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